Aktywny senior - program promocji zdrowia

Program "Aktywny Senior" to inicjatywa finansowana przez miasto stołeczne Warszawa, skierowana do osób od 60. roku życia zamieszkałych na terenie Warszawy. Jego celem jest utrzymanie i poprawa ogólnej sprawności oraz jakości życia seniorów.

• Cykl spotkań:
  Seniorzy uczestniczą w serii grupowych spotkań, odbywających się dwa razy w tygodniu przez 45 minut. Pierwsze z nich to wykład, poświęcony zagrożeniom związanym z niską aktywnością fizyczną i prozdrowotnym nawykom, takim jak picie wody.
• Ćwiczenia ruchowe:
  Kolejne spotkania to praktyczne ćwiczenia ogólnousprawniające, wykorzystujące sprawdzony sprzęt jak maty gimnastyczne, piłki, krzesła, laski gimnastyczne, taśmy gumowe, a także ciężarki. Dodatkowo nauka ćwiczeń, które można wykonywać w warunkach domowych. 

Dieta i zdrowe nawyki żywieniowe:

• Ryzyko związane z otyłością i niedożywieniem
• Nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca, udar mózgu
• Zasady prawidłowego odżywiania
• Metody zmiany niekorzystnych nawyków żywieniowych

Aktywność fizyczna:

• Zasady zalecanej aktywności zależnej od wydolności funkcjonalnej i stanu zdrowia
• Korzyści płynące ze zwiększenia aktywności fizycznej

Zarządzanie stresem:

• Uświadomienie problemu wysokiego poziomu stresu u osób starszych
• Metody radzenia sobie z sytuacjami trudnymi
• Nauka relaksacji

Zdrowie i nałogi:

• Konsekwencje zachowań antyzdrowotnych (stosowanie używek)
• Zachęcanie do rezygnacji lub ograniczenia z palenia papierosów, zerwania z nałogiem alkoholowym
• Wsparcie psychiczne dla osób zmierzających do rezygnacji z używek

Bezpieczeństwo i profilaktyka:

• Profilaktyka upadków
• Organizacja bezpiecznego środowiska zamieszkania

Edukacja zdrowotna:

• Edukacja dotycząca schorzeń, zachowań zdrowotnych sprzyjających efektywności terapii, wtórna prewencja niesprawności
• Programy rehabilitacji i terapii zajęciowej w przypadku osób z niepełnosprawnościami

Jeśli jesteś mieszkańcem Warszawy i chcesz zadbać o swoje zdrowie, dołącz do bezpłatnego programu "Aktywny Senior".

Wystarczy, że:

• Masz skończone 60 lat i więcej
• Odwiedzisz wybraną przychodnię
• Podpiszesz zgodę na uczestnictwo w programie
• Podpiszesz oświadczenie o braku przeciwskazań do wykonywania ćwiczeń

ZAPISY i INFORMACJE:
PONIEDZIAŁEK-PIĄTEK (12.00-15.00)

+48 532 725 429

 Ulotka "Aktywny senior 60+"